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健康滋补而又能减肥的山药食谱0

2019-05-15 02:55:32来源:励志吧0次阅读

1、山药减肥原理

山药含有大量的黏蛋白,是1种多糖蛋白质的混合物,具有特殊的保健功效,能够避免脂肪沉积在心血管上,以保持血管弹性,禁止动脉粥样硬化过早产生。山药能够减少皮下脂肪堆积,避免结缔组织的萎缩,预防类风湿关节炎、硬皮病等。

山药含有的多巴胺,能够扩大血管、改良血液循环。山药还具有消化、降血糖的功效,山药热量低,多吃1点其实不会发胖,是1种天然的纤体美食。

2、山药减肥食谱

1、山药粥

原料:150克生山药、150克糯米。

做法:将山药洗干净去皮并切成块状,将糯米淘洗干净;糯米先煮粥,半熟的时候放入山药块,粥熟就能够食用。

合适脾虚腹泻、怠情嗜卧、4肢酸懒、食欲不振、消化不良、肺虚久咳等症状的人食用,特别合适中老年人在春季里食用。

2、山药枸杞粥

原料:200克生山药、30克白米、5克酸枣仁、30克枸杞。

做法:将生山药洗干净去皮并切成块状,将白米淘洗干净;将酸枣仁洗干净稍微捣裂后用棉布袋装好;先下山药和酸枣仁布袋熬粥,等到粥大概7分熟的时候,加入枸杞,再焖透便可食用。这粥有具有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神和助眠的功效。

3、山药芝麻糊

原料:20g山药粉、120g芝麻粉、250g鲜奶、适当冰糖。

做法:往山药粉中加入黑芝麻粉和鲜奶,用小火煮开搅拌成糊,加入冰糖便可食用。

4:山药蜜茶

原料:20克山药粉、适当蜂蜜。

做法:将山药粉用慢火煮大概3分钟,关火放置焖热5分钟,加入蜂蜜便可食用。

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